{"id":1799,"date":"2021-10-22T13:55:59","date_gmt":"2021-10-22T13:55:59","guid":{"rendered":"http:\/\/vardiseguros-blog-wordpress-ter-seguros.apps4.grupovardi.local\/?p=1799"},"modified":"2024-10-11T14:33:33","modified_gmt":"2024-10-11T14:33:33","slug":"4-habitos-saludables-que-no-pueden-faltar-en-su-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vardiseguros.com.co\/blog\/4-habitos-saludables-que-no-pueden-faltar-en-su-rutina\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos saludables que complementan un seguro de salud"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_margin=\u00bb||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb8px||0px||false|true\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16&#8243; width=\u00bb100%\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||true|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16&#8243; text_font_size=\u00bb17px\u00bb min_height=\u00bb16px\u00bb custom_margin=\u00bb||6px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.18.1&#8243; text_font_size=\u00bb18px\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p>Por los afanes del d\u00eda a d\u00eda, <b>las personas olvidan dedicar el tiempo suficiente a cuidarse como es debido.<\/b> Algunos salen de casa sin desayunar o pasan largas horas sin consumir alimentos, otros llevan una vida sedentaria o no duermen lo suficiente y, as\u00ed, pasa con muchas m\u00e1s cosas.<\/p>\n\n<p>Sin saberlo, <b>estos h\u00e1bitos est\u00e1n afectando su salud en el corto, medio y largo plazo.<\/b> Recuerde que, <a href=\"http:\/\/vardiseguros-blog-wordpress-ter-seguros.apps4.grupovardi.local\/razones-para-tener-un-seguro-de-salud\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">la salud no es solo la ausencia de una enfermedad<\/a> o afecci\u00f3n, sino tambi\u00e9n, implica un estado de bienestar f\u00edsico, mental y social. Por esto, <b>es importante que usted adopte buenos h\u00e1bitos para tener una mejor calidad de vida<\/b> en el futuro.<\/p>\n\n<p>Para algunos <b>puede resultar complicado incorporar h\u00e1bitos saludables en su diario vivir<\/b>, bien sea porque no tienen el tiempo suficiente para cocinar, hacer actividad f\u00edsica o por cualquier otra raz\u00f3n. Lo anterior, <b>no significa que no puede incorporar en su rutina peque\u00f1as acciones que ayudar\u00e1n a mejorar su bienestar.<\/b> Sin embargo, no se deben obviar los <a href=\"https:\/\/vardiseguros.com.co\/seguro\/seguro-de-salud#informacion\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">seguros de salud.<\/a><\/p>\n\n<p>Lo primero que debe hacer es <b>tomar la decisi\u00f3n de trabajar por su salud.<\/b> Una vez lo haga, puede empezar a incorporar h\u00e1bitos para una vida saludable. Ac\u00e1, le contamos algunos.<\/p>\n\n<ul>\n    <li><b>Dieta equilibrada.<\/b> Una alimentaci\u00f3n saludable se basa en incluir cereales, tub\u00e9rculos, frutas, verduras, productos de origen animal y, en menor medida, grasas y az\u00facares, en las proporciones adecuadas y cantidades suficientes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Es recomendable beber suficiente l\u00edquido, <b>las mujeres deben tomar aproximadamente 2,7 litros de agua al d\u00eda y los hombres 3,7 litros.<\/b> Adem\u00e1s, se sugiere evitar sustancias t\u00f3xicas como el tabaco, el alcohol o las drogas.<\/p>\n\n<ul>\n    <li><b>Ejercicio.<\/b> Los especialistas sugieren realizar 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica, puede elegir caminar. Esto permite quemar calor\u00edas, fortalecer m\u00fasculos, reducir el estr\u00e9s, controlar la tensi\u00f3n arterial, el colesterol, los niveles de az\u00facar en la sangre, entre otros.<\/li>\n    <li><b><\/b> No solo incluye la limpieza y aseo del cuerpo, sino tambi\u00e9n, del entorno. Una higiene adecuada ayuda a prevenir inconvenientes de salud, desde infecciones hasta problemas odontol\u00f3gicos.<\/li>\n    <li><b>Equilibrio mental.<\/b> El estr\u00e9s, la ansiedad y el cansancio son algunos factores que impiden tener un bienestar emocional y psicol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En este sentido, <b>se recomienda realizar pasatiempos o actividades distintas a las laborales,se recomienda realizar pasatiempos o actividades distintas a las laborales,<\/b> mantener relaciones sociales y dormir las horas suficientes, las cuales var\u00edan dependiendo de la edad. Por ejemplo, mientras que los ni\u00f1os de 13 a\u00f1os deben dormir de 8 a 10 horas diarias en promedio, <b>los adultos deben disponer de 7 horas de descanso profundo.<\/b><\/p>\n\n<p>Ya sabe que <b>para mantener una vida saludable debe trabajar en su alimentaci\u00f3n, realizar ejercicio, mantener la higiene adecuada y tener un equilibrio mental.<\/b> Sin embargo, <b>otro elemento indispensable para la salud es la prevenci\u00f3n.<\/b><\/p>\n\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo puede prevenir?<\/b> En sus h\u00e1bitos no puede olvidar incluir controles m\u00e9dicos para anticipar posibles afecciones, sobre todo, si usted o un familiar presentan antecedentes de alguna enfermedad. Una soluci\u00f3n puede ser un <a href=\"https:\/\/vardiseguros.com.co\/seguro\/seguro-de-salud#informacion\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">seguro de salud<\/a>, \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n\n<p>La mayor\u00eda de <b>los seguros ofrecen cobertura completa de servicios m\u00e9dicos<\/b>, desde atenci\u00f3n de urgencia, hospitalizaci\u00f3n, cirug\u00eda, dotaci\u00f3n de medicamentos y <a href=\"http:\/\/vardiseguros-blog-wordpress-ter-seguros.apps4.grupovardi.local\/beneficios-de-un-seguro-de-salud\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">asistencia domiciliaria<\/a> , hasta consulta m\u00e9dica y ex\u00e1menes diagn\u00f3sticos.<\/p>\n\n<p>Adicionalmente, <b>posibilita el acceso a la red nacional de cl\u00ednicas<\/b> y al m\u00e1s completo equipo de profesionales de todas las especialidades, quienes cuidar\u00e1n su salud a trav\u00e9s de la consulta, el diagn\u00f3stico y el seguimiento al estado y funcionamiento de su cuerpo.<\/p>\n\n<p>Lo invitamos a leer el art\u00edculo: <a href=\"http:\/\/vardiseguros-blog-wordpress-ter-seguros.apps4.grupovardi.local\/los-seguros-no-son-un-gasto-son-una-inversion\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">\u201cLos seguros: no son un gasto, son una inversi\u00f3n\u201d.<\/a><\/p>\n\n<p>En definitiva, <b>tener buena salud y una excelente calidad de vida depende solamente de usted.<\/b> Incluya h\u00e1bitos saludables y prevenga posibles afecciones mediante la <a href=\"https:\/\/vardiseguros.com.co\/seguro\/seguro-de-salud#informacion\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">p\u00f3liza de salud<\/a> de <a href=\"https:\/\/vardiseguros.com.co\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: underline;\" rel=\"noopener\">Vard\u00ed Seguros.<\/a> Para conocer m\u00e1s beneficios, puedes leer el siguiente art\u00edculo.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por los afanes del d\u00eda a d\u00eda, las personas olvidan dedicar el tiempo suficiente a cuidarse como es debido. 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